21天减肥法，天减便是肥法发胖在21天内，经由操作饮食的姑娘份量以及种类，操作进食光阴等，大原不用依靠药物或者行动而抵达减肥的因甚下场。21天共分三个阶段，天减分说是肥法发胖前3天断食阶段，中8天蔬果餐，姑娘后10天6成饱饮食。大原但这种减肥措施会有副熏染，因甚会确定水平上影响瘦弱，天减应谨严接管。肥法发胖

三个阶段

第一阶段前3天：断食疗法（注：残缺禁食，姑娘只饮水，大原排毒阶段,因甚可能用蜂蜜水）。

P.S. 建议从经期停止后第二或者第三天开始实施第一阶段，天天早上喝一杯500ml的温度约莫在25度摆布的淡盐水（加盐量不要逾越2g），小口小口喝下，就像是吃早饭同样，一是为了填补水份，二是为了增长肠胃蠕动，进一步排毒。

第二阶段中8天：蔬菜瓜果餐，不可过多（注：禁食主食，脂肪以及甜食类，消脂阶段）。

第三阶段后10天：可个别饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。

剖析严厉实施21天后艰深削减体重15斤摆布，假如不到21天就抵达自己的事实体重，可延迟停止，进入个别饮食，切记不可再暴食。惟独失调饮食就能坚持体重，若有回升可2个月后再次妨碍此法。

饮食守则1）公平布置三餐。早饭只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不光有助于消除了脂肪的过多摄入， 而且可能消脂，同时也不会拦阻营养瘦弱的摄入，也是做作的瘦腰食物，可能短期内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚饭可能吃点油腻的，蔬菜要占大部份。

2）饭后站立半个小时。着实姑娘腰部发胖的Z大原因是漠视，由于使命学习忙，根基没无意间来公平调配生涯，布置自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可省患上除了脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去预先抵偿。

3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌便是在睡觉前吃工具。就寝的时统筹体不需要行动，吃下的工具全副会被身段罗致酿成脂肪囤积起来。假如饿患上受不了，也只能吃大批的水煮青菜或者瓜果。

副熏染前一、2阶段可能会泛起乏力、无意偶尔头晕的天气，肤色也差些（尽管也是凭证总体体质而言，前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感应美不雅了，同时肉体形态很好），但第3阶段就能改善，而且脸会更秀气起来。经由21天减肥法后，惟独坚持失调的饮食，坚持体重理当没下场。

这个措施简直有很好的减肥下场，我试过，坚持了18天，减了16斤！可是申明一下：假如你不太强的毅力，建议不要运用，我周围有人看我实用后也跟我同样运用这种措施，可她根基下不了狠心，饿了就吃这吃那的，特意是3天后像饿狼同样，服从反弹很强烈！

这个措施的短处是很可能组老例假短期的不个别。需要自己调~有胆子。有急切需要减的就用，加之行动下场更好，不外这段光阴以前了，惟独坚持半幼年吃点，之后你也就不会想吃那末多了。加油，愿巨匠好运。

操作体重的根基理念是：罗致的能量比破费的能量少，那末至少你不会再胖上来。详细措施可能是削减罗致的能量，概况削减破费的能量。假如削减破费的能量多，那末脂肪会开始熄灭（留意不可能指定某一个位置的脂肪熄灭），这便是减肥。

中间8天的吃蔬菜瓜果餐的熏染不吃主食，只吃蔬菜瓜果。可能填补身段的需要的营养，而不汇聚积脂肪，抵达消脂的目的。从而抵达减肥的下场。

头3天断食疗法的熏染一、破费体内过剩的糖份；

二、斋戒，目的是令咱们的身心抵达一种残缺放松的田地，消磨掉食欲所带来的强烈迷惑（需要悟性，可Z大限度的减轻饥饿的痛苦）；

三、经由断食，实用削减胃容量。

想减肥的童鞋一起开始吧！！！

4月30号，第一天。

早上蜂蜜水一杯，三更黄瓜一根，破晓黄瓜一根。

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5月1号，越日。

早上蜂蜜水一杯，白昼甚么工具都没吃，不断是喝白开水。

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5月2号，第三天。

早上蜂蜜水一杯，三更柚子茶一杯，破晓西红柿一个。

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前三天难题期终于以前了，偶的强韧度不错吧哈哈。。。

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5月3号，第四天。

早上蜂蜜水一杯，苹果一个。

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5月4号，第五天。

早上蜂蜜水一杯，苹果一个，三更香蕉一根，破晓黄瓜一根。

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5月5号，第六天。

早上蜂蜜水一杯，苹果一个，三更黄瓜一根，破晓水煮生菜一碗。

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5月6号，第七天。

早上蜂蜜水一杯全麦吐司一块三更瘦肉加米饭一小碗，破晓黄瓜一根。

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5月7号，第八天。

早上蜂蜜水一杯，全麦土司两块，三更苹果一个，破晓青菜一碗。

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5月8号，第九天。

早上蜂蜜水一杯，全麦土司两块，三更青菜冬瓜一碗，破晓没吃。

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5月9号，第十天。

早上蜂蜜水一杯，三更素菜一碗，破晓青菜。。都不吃米饭哦。

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5月10号，第十一天。

早上蜂蜜水一杯，细粮牛奶，面包一个，三更青菜，破晓黄瓜一根。

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5月11号，第十二天。

早上蜂蜜水一杯，早上细粮饼干跟牛奶，三更蔬菜，破晓蔬菜。不吃一粒米饭。

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5月12号，第十三天。

早上蜂蜜水一杯，包子一个，三更冬瓜青菜之内，破晓油腻为主。

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5月13号，第十四天。

早上蜂蜜水一杯，三更小半碗饭，都是青菜为主。破晓青菜。

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5月14号，第十五天。

早上蜂蜜水一杯，包子2个，三更一碗青菜，破晓吃了点鱼，青菜一碗。

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5月15号，第十六天。

早上蜂蜜水，稀饭一碗馒头两个，三更青菜一碗，破晓苹果一个。

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5月16号，第十七天。

早上蜂蜜水，三更吃了一碗饭油腻为主，破晓吃了一碗青菜。

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5月17号，第十八天。

早上蜂蜜水，三更家里有客，吃了蛮多，破晓没吃。嘻嘻

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5月18号，第十九天。

早上蜂蜜水，苹果一个，三更同伙立室，吃了良多多少多良多多少多吃的，破晓没吃

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5月19号，第二十天。

早上蜂蜜水一杯，粥一碗，包子两个，三更油腻为主，破晓没吃。

我已经瘦了8斤，

嘻嘻，好欢喜哦；

往罕用饭之后就站立一个小时。嘻嘻。。

坚持便是乐成，明天不断记实哦。。。

哈哈，原本豫备发帖的，

仍是跟LZ帖算了

我明天第三阶段第1天

陈说下我的情景

第一阶段5月9号~5月11号（116j到108J）

这三天只喝了三天水，严厉操作

第二阶段5月12号~5月19号(108J~102J)

时期早上坚持一个苹果

三更艰深是番茄，概况是冬瓜煮清晰菜，破晓番茄

反正在8天便是吃了良多番茄

种种番茄，大的，小的，黄的，红的

····

子细实现，中间没偷吃一口他人蔬果之外的工具

坚持完华详尽的瘦了6斤

很欢喜···

尽管历程是难题的，可是服从无疑是可喜的···

明天第三阶段第一天

早上一杯金爵酸奶，大爱的酸奶啊···

吃起来好有知足感···

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还患上加油，还患上操作啊···

第三阶段不能放松小心了

不能让第一二阶段的自动付之东流了···

我的不断加油

下100 ，下100 ···